العضلات التى يعمل عليها التمرين :
1- عضلات البطن.
2- عضلات الصدر.
3- عضلات الزراعين.
4- عضلات الألية " الأرداف ".
5- عضلات الرجلين.
يجب مراعاة الأتى :
1- النظر للأمام .
2- وصول الصدر لأقصى مسافة ممكنة من الأرض.
3- أن يكون القدمين والجزع خط مستقيم أثناء وضع الأنبطاح المائل " وضع تمرين الضغط ".
التكرارات 20 تكرار.
المجموعات 3 مجموعات .
الراحة بين المجموعات 40 ثانية .
تابعنا : 
0 التعليقات:
إرسال تعليق