تمارين رياضية

-->

صفحة متجددة لتقديم تمارين رياضية

-->

تمرين لتخسيس عضلات البطن والأرداف والرجلين

تمرين لتخسيس عضلات البطن والأرداف والرجلين

التمرين يعمل على العضلات الأتية :

1- عضلات البطن.

2- عضلات الرجلين.

3- عضلات الصدر.

4- عضلات الألية " الأرداف ".

5- عضلات الزراعين.

المجموعات : 3 مجموعات.

التكرارت : 20 تكرار.

الراحة بين المجموعات :30 ثانية.

تمرين لتخسيس عضلات البطن والرجلين والزراعين

العضلات التى يعمل عليها التمرين:

1 - عضلات البطن.

2 - عضلات الزراعين.

3 - عضلات الكتف.

4 - عضلات الرجلين.

المجموعات: 4 مجموعات.

التكرارت: 20 تكرار.

الراحة بين المجموعات: 30 ثانية.

تمرين لتخسيس عضلات البطن والفخذين والكتف

العضلات التى يعمل عليها التمرين :


1- عضلات البطن.
2- عضلات الزراعين.
3- عضلات الكتف.
4- عضلات الرجلين.

المجموعات : 4 مجموعات.

التكرارت : 20تكرار.

الراحة بين المجموعات :30 ثانية.

تمرين لتخسيس عضلات الوسط والزراعين وشد الصدر

التمرين يعمل على عضلات :

 1- الصدر.

2- الزراعين .

3- الوسط.