-->
-->
- نعم; فقد تصل الزيادة إلي 6_7كلج عند
بدء استعمال حبوب منع الحمل; ولذا فلا بد من الحذر; وإذا لم
تستطع إنقاص وزنك بسهولة لابد من استعمال وسيلة أخري; ولكن في
بعض الأحيان تكون هناك كثافة شديدة عند السيدة حتي مع استعمال
حبوب منع الحمل.
-->
تعتبر الرشاقة حلم غالبية الفتيات
والسيدات ، فالجميع يتمنى الحصول علي الرشاقة بدون تعب أو إرهاق وفى نفس الوقت
بدون تكلفة ، ولكن أني لهذا الحلم أن يتحقق ، الدكتورة مها راداميس أستاذ السمنة
والتغذية تجيب عن الأسئلة الشائعة التي تمكنك من الحصول علي الرشاقة بشكل سهل
*
أعاني من النحافة.. بماذا تنصحيني؟
تقول د. مها راداميس حسب مجلة "
نصف الدنيا "مشكلة النحافة كأى مشكلة
; وحلها يبدأ من داخلك لكي تستعيدى الثقه بالنفس ; فلا بد من تناول وجبات
متعددة; مع المداومة علي تناول الفيتامينات ;والمعادن اللازمة لمدة
لا تقل عن ثلاثة أشهر ; وأيضا الحلوي والعصائر والخبز الفينو والآيس
كريم ; واللبن والمكسرات والعجوة بين الوجبات يوميا ستصلين إلي بغيتك.
ان تتبعى نظام معين هو الطريق التي
لابد من اتباعه ; فى حياتك اليومية; وهي تبدأ بالأكل الطبيعي وتتابع
إذا كانت هناك زيادة في الوزن أو أي خلل في النظام.
والتثبيت مرحلة مهمة جدا; وهي
تعني الالتزام ; وتختلف من شخص إلي آخر; وحسب نوع الريجيم الذي
كان يتبعه الشخص; فمثلا إذا كان يتبع ريجيم سعرات; ففي مرحلة
التثبيت يأكل فقط مما كان يأكله قبل.
وفي التثبيت يكون البرنامج ثلاثة
أيام ريجيم; ويومين أكلا طبيعيا أوفي اليوم الثاني وجبة ريجيم
;ووجبة عادية; ويختلف الوضع مع كل شخص حسب جسمه وظروفه.
* لا أحب ممارسة الرياضة ;وأريد أن أفقد بعض الوزن.. ماذا
أفعل ؟
- الرياضة لها دور مهم في
حيا تنا; وممكن أن تبدأ بتمارين خفيفة وبالتدريج بداية بصعود السلالم
; فرياضة المشي الخفيف. وعند بداية الرياضة يبدأ الجسم في حرق
الجليكوجين أي يبدأ في استهلاك السكر ثم بعد 20 دقيقة يبدأ في
حرق الدهون المخزونة; ويفضل أن يمارس الشخص الرياضة التي يحبها;
وإذا كنت بطيء الحرق فستجد نفسك لا تحب الرياضة; وتبذل مجهودا
لتمارس الرياضة وهي غاية في الأهمية لتنشيط الدورة الدموية في
حين لو كان الشخص سريع الحرق سيجد نفسه يحب الرياضة ويسعي لممارستها.
* لا توجد عندي رغبة في القيام
باتباع أي ريجيم; برغم أن سني صغيرة وأعاني من آلام في ركبتي
وقد نصحني الطبيب بضروة إنقاص الوزن ؟
هناك عشرة أسرار تساعدك علي
اتباع الريجيم; علي أساس أن يكون هذا النظام لك خصيصا ويناسب
جسمك; هي:
1- لابد أن تقومي بعقد اتفاق
بينك وبين نفسك علي ضرورة اتباع النظام.
2- انظري للريجيم علي أنه محاولة
للاهتمام بنفسك.
3- ثقي في رغبتك وفي نفسك;
بأنك تريدين أن تكوني نحيفة.
4- لابد أن تبذلي مجهودا متصلا
دون أي غش.
5- لابد أن تكوني صبورا, فالنتائج
تحتاج إلي وقت.
6 - إنقاص الوزن يعتبر علاجا
وليس فقط للترفيه.
7 - تذكري أن النتائج يسبقها
مجهود.
8-اختيار نظام الريجيم مهم أن
يكون مناسبا لك.
9 - اسمحي لنفسك بالمكافأة عن
كل فترة التزام.
10 قارني بين حجمك قبل نزول
الوزن وبعده; لتكوني فخورا بنجاحك.
* أعاني
من كسل في الغدة الدرقية; فهل أستطيع أن أفقد وزني أم لا؟
- لابد أن يتبع مريض الغدة
الدرقية نظاما لإنقاص الوزن وعليه الالتزام فيه; كما لابد من الكشف
الدوري والتحاليل الدورية بانتظام; أخذ العلاج ليصل إلي النتيجة
المرجوة.
* هل لابد من زيادة الوزن عند سن اليأس؟
- إن زيادة الوزن لدي المرأة
عند سن اليأس مسألة خاضعة للنقاش; فزيادة الوزن في سن اليأس
ليست أمرا محتوما. ولكن هناك عدة عوامل تساعد علي زيادة الوزن
مثل تقدم السن الذي يصاحب قلة النشاط; وبالتالي قلة استهلاك الطاقة.
ومن المهم جدا ألا تنغلق المرأة
علي نفسها وتستسلم لليأس; بل عليها أن تستمر في الإقبال علي
الحياة برغبة وعزيمة; فالاكتاب هوأشد أعداء المرأة.
*
هل هناك زيادة في الوزن عند سن البلوغ؟
- يترافق البلوغ مع تغييرات
هرمونية; ويشكل مرحلة حساسة جدا علي صعيد الوزن; لأن الخلايا الدهنية
في هذه الفترة تتكاثر; ولذا فمن السهل أن تتضاعف إمكانية تخزين
الدهون في هذه المرحلة 10مرات; لذلك لابد من مراقبة أنواع
الطعام لأن السمنة في هذه الفترة
ستتطلب مزيدا من الجهد للتغلب عليها.
*
هل حبوب منع الحمل تعرض النساء إلي زيادة في الوزن ؟