تمرين رقم (14) لتخسيس عضلات الكتف وشد الصدر








التمرين يعمل على العضلات الأتية:
1- عضلات الكتف.
2- عضلات الصدر.
3- عضلات البطن.

يجب مراعاة الأتى :
1- النظر للأسفل أثناء أداء التمرين.
2- رفع الزراع جيدا لأعلى.

عدد التكرارات 20 تكرار.
عدد المجموعات 3 مجموعات .
الراحة بين المجموعات 30 ثانية.




تابعنا :



0 التعليقات:

إرسال تعليق