تمرين لتخسيس البطن والفخذين

-->

العضلات التى يعمل عليها التدريب :
1- عضلات البطن.
2- عضلات العضلات الخلفية للفخذ.

يجب مراعاة الأتى:

1- محاولة لمس الركبة للرأس أو وصول الركبة لأقرب مسافة ممكنة للرأس فى حالة عدم القدرة على اللمس.
2- أن تكون أن تكون زاوية مفصل الركبة 90 درجة أى عمودية لأستفادة العضلات الخلفية للفخذ من التمرين.