يجب مراعاة الأتى :
۱- عدم ثنى مفصل الركبة لأقصى مدى له.
۲- ثنى رفع الرأس بإتجاة القدمين ووضع الزراعين على مفصل الركبة.
العضلات التى يعمل عليها التمرين :
۱- عضلات البطن.
۲- عضلات الفخذ.
المجموعات : 3 مجموعات.
التكرارت : 20 تكرار.
الراحة بين المجموعات :30 ثانية.
0 التعليقات:
إرسال تعليق