العضلات التى يعمل عليها التمرين :
1- عضلات البطن.
2- عضلات الرجلين.
يجب مراعاة الأتى :
1- ثبات القدمين كما فى الوضع الذى فى الفيديو.
2- تشبيك الزراعين خلف الرأس .
عدد التكرارات فى المجموعة 30 تكرار.
المجموعات 4 مجموعات .
الراحة .40 ثانية .
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
0 التعليقات:
إرسال تعليق