سوف نقوم اليوم بأداء تمرين جديد بطريقة مختلفة عن ما تعودنا علية فيما سبق، حيث نضيف فى التمرين أداة مقاومة لتجعل التمرين أكثر تأثيرا وفاعلية، وسوف نستخدم فى تمرين اليوم الحبل المطاطى حيث ثوف يزيد من قوة الأداء .العضلات التى يعمل عليها التمرين:1- عضلات البطن.2- عضلات الرجلين.يجب مراعاة الأتى :1- النظر للأمام أثناء أداء التمرين.2- عدم ثنى مفصل الركبة لأقصى مدى.التكرارات 20 تكرار.المجموعات 4 مجموعات.الراحة بين المجموعات 40 ثانية.
0 التعليقات:
إرسال تعليق