الأدوات المستخدمة : الكرة المطاطية حيث تعطى تأثيرا أقوى على عضلات البطن والرجلين .
العضلات التى يعمل عليها :
1- عضلات البطن.
2- عضلات الرجلين.
3- عضلات الزراعين.
التكرارات 20 تكرار.
المجموعات 3 مجموعات.
الراحة 30 ثانية.
تمرين رقم (22) لتخسيس عضلات البطن والرجلين
الأدوات المستخدمة : الكرة المطاطية حيث تعطى تأثيرا أقوى على عضلات البطن والرجلين .
العضلات التى يعمل عليها :
1- عضلات البطن.
2- عضلات الرجلين.
3- عضلات الزراعين.
التكرارات 20 تكرار.
المجموعات 3 مجموعات.
الراحة 30 ثانية.
تمرين رقم (21) لتخسيس أغلب عضلات الجسم
الأدوات المستخدمة : الكرة المطاطية.
العضلات التى يعمل عليها التمرين :
1- الزراعين.
2- الصدر.
3- البطن.
4- الرجلين.
التكرارات 15 تكرار.
المجموعات 3 مجموعات.
الراحة 30 ثانية.
تابعنا : 
الاشتراك في:
التعليقات (Atom)