يتمنى أى شخص أن يمتلك قواما جذابا وممشوقا،
لذلك يصبح من الضرورة التخلص من الوزن الزائد ، ويقدم لك الدكتور شريف عزمي
استشاري علاج السمنة والنحافة بمستشفي معهد ناصر بعض النصائح لتفقدي نحو 7 كيلو
جرامات من وزنك بتعديل نظامك الغذائي بدون أثار جانبية، كما ورد فى صحيفة "الأهرام"
المصرية.
* اليوم الاول: الفاكهة خاصة
الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر
بدون سكر.
* اليوم الثاني: تناولي
الخضراوات بأنواعها المختلفة ويحبذ التركيز علي الخضراوات الورقية الخضراء, وفي
المساء تناول قليلا من الزبد مع ثمرة بطاطس مشوية من دون تناول أي فواكه.
* اليوم الثالث: مزيج من اليومين
السابقين حيث يمكن تناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة.
* اليوم الرابع: تناولي الموز مع
لبن منزوع الدسم.
* اليوم الخامس: تناولي قطعة لحم
أو سمكة مشوية أو ربع دجاج مشوي وطماطم بحد أقصي 6 حبات ويفضل شرب من 6: 8
أكواب من المياه لغسل حمض البوليك في الجسم.
* اليوم السادس: لحوم وخضراوات
بأي كمية ولا تتناولي البطاطس.
* اليوم السابع: أرز وخضراوات
وعصير فواكه غير محلي.
ويقدم لكى الدكتور شريف عزمي بعض
النصائح الضرورية لرشاقة دائمة دون حرمان باتباع بعض الخطوات منها.
* لا تثقى فى الاعلانات
التليفزيونية التى تدعوكى لتناول أدوية التخسيس, واعلمي انه لاتوجد حبة سحرية
تخلصك من السمنة.
* ابتعدي تماما عن فكرة انقاص وزنك
بسرعة لأن ذلك يؤدي إلي ثبات وزنك بعد فترة قليلة لا تتجاوز أسابيع.
* تدربي علي تناول الكميات الصغيرة
من الطعام لكي تصبح عادة صعب التخلص منها .
* قللي عدد مرات تناولك الطعام في
مطاعم الوجبات السريعة فطعامها يحتوي علي ثلاثة أضعاف سعرات الطعام العادي.
* تجنبي الأطعمة المحمرة فهي تنسف
جهودك في إنقاص الوزن وتحتوي علي دهون مشبعة تترسب في الشرايين وتؤدي إلي الإصابة
بأمراض القلب.
* افصلي تماما بين تناول الطعام
ومشاهدة التليفزيون لأن الارتباط بينهما يحدث نوعا من إدمان الطعام والشراب بغض
النظر عن الإحساس بالجوع.
* يجب عليكى ممارسة الرياضة ولو لنصف
ساعة للحصول على نتيجة أسرع.
