-->
التمرين يعمل على العضلات الأتية:
1- عضلات البطن.
2- عضلات الجذع والوسط.
3- عضلات الرجلين.
يجب مراعاة الأتى:
1- لمس الكوع للأرض أثناء لف الجذع.
2- تشبيك اليدين أثناء التمرين.
3- تشبيك الرجلين أثناء التمرين.
4- عدم لمس الرجلين للأرض.
تابعنا : 
