الأدوات المستخدمة : الكرة المطاطية.
العضلات التى يعمل عليها التمرين :
1- الزراعين.
2- الصدر.
3- البطن.
4- الرجلين.
التكرارات 15 تكرار.
المجموعات 3 مجموعات.
الراحة 30 ثانية.
تابعنا : 
تمرين رقم (21) لتخسيس أغلب عضلات الجسم
الأدوات المستخدمة : الكرة المطاطية.
العضلات التى يعمل عليها التمرين :
1- الزراعين.
2- الصدر.
3- البطن.
4- الرجلين.
التكرارات 15 تكرار.
المجموعات 3 مجموعات.
الراحة 30 ثانية.
تمرين رقم (20) تمرين جميل لتخسيس عضلات البطن والرجلين والزراعين
العضلات التى يعمل عليها التمرين :
1- عضلات البطن.
2- عضلات الرجلين.
3- عضلات الزراعين.
4- عضلات الكتف.
عدد التكرارات داخل المجموعة 20 تكرار.
عدد المجموعات 4 مجموعات .
الراحة بين المجموعات 30 ثانية .
تابعنا :
الاشتراك في:
التعليقات (Atom)